手机上瘾对人们身心危害大 健康使用手机的小诀窍

       时间:2020.09.12 06:09 - 编辑:小师傅

随着智能手机的发展,功能越来越强大,并逐渐成为我们生活中不可缺少的一部分,导致我们每天都要花大量的时间在手机上!最近的研究表明,智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制,甚至会降低我们可用的认知能力,并可能通过增加皮质醇来缩短我们的寿命。让我们跟随粉笔号外来了解它。

当人们受到威胁时,皮质醇会在压力下产生,从而增加血糖,抑制我们的免疫系统,使我们保持高度警惕。面对外部威胁,皮质醇的产生对我们的健康非常有益。但当我们处于持续的压力下,较高的皮质醇会导致各种健康问题,包括糖尿病、肥胖、高血压和抑郁症,以及心脏病、中风等疾病的风险增加,导致过早死亡。

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手机成为压力源,这让我们玩手机,形成恶性循环!

皮质醇的自然峰值通常在我们早上醒来后30分钟左右出现,并且已经为我们一天的工作做好了充分的准备。然而,研究表明,频繁使用手机会使身体的皮质醇不断觉醒。

这项研究解释说,人们的压力来自一系列问题,如数字、信息和通信过载。无论是晚上醒来后的第一件事还是早上醒来后的第一件事,都是查看手机短信。社交媒体会给我们带来压力,让我们感觉被网络困住,使我们成为“社会控制者”。

虽然大多数人已经意识到社交媒体是他们自身压力的来源,但由于社交媒体的诱人设计,人们往往会受到多巴胺分泌的影响。有空的时候,我们会不自觉地产生查看信息的冲动,甚至有些人上厕所时也不会忘记查看手机短信。据统计,35岁以下的人在地上年龄在35岁以下,其中一半以上有。

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“手机成瘾”危害何在?

过度使用手机会影响你的健康

根据statista 2007的统计数据,2016年,全世界的人每天都要花一个多小时玩手机。中国用户每天花3个小时玩手机,排名第二。除了8个小时的睡眠,中国人每天16个小时玩3个小时的手机。如果不包括10小时的工作时间,那么玩手机的时间就占了人们空闲时间的一半。长期使用手机会引起许多健康问题:手指抽筋、手指关节僵硬、颈椎病、腰椎病、视力问题等,甚至会造成人们精神紧张,过度依赖手机。

手机使用不当会让人沉迷于网络游戏

如今,手机游戏的普及已经严重影响了很多人的正常生活。王者的荣耀、绝地的生存、快乐的小笑乐等被视为追求时尚潮流的必备软件,正在疯狂地侵蚀着人们的精神和身体。在我们的日常生活中,我们经常可以看到在地铁里专心玩游戏的年轻人,在工作中偷懒、组队游戏的员工,在课堂上兴奋地玩游戏、忍不住大声说话的学生。。。这些游戏,就像一种毒品,损害人们的健康,也像一种奢侈品,成为年轻人炫耀的东西。沉迷于这些网络游戏的人往往是那些长时间玩手机、过度使用手机的人。此外,网络游戏在年轻人中迅速传播,甚至在小学生中。

不合理使用手机会导致人际关系紧张

随着手机的普及,现在基本上是一个人的手机。然而,人们过于依赖手机,常常忽视亲朋好友。一家人坐在一起吃饭,却低头看手机;一群老同学聚在一起,却低头刷手机;所有这些现象都不利于我们处理好与周围人的关系。只会让人更加淡漠,缺少互相问候的温暖,缺少人情。近年来,我们听到很多由手机引起的家庭纠纷。父子俩因为玩手机成了敌人。姐姐怕被弟弟举报,怕被弟弟杀,因为他怕玩手机。

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健康使用手机小贴士

1使用该应用程序可查看您使用手机的频率以及哪些应用程序占用了您大部分时间。

2除了最重要的应用程序通知外,关闭所有其他通知,这样你就可以重新控制你看手机的时间,或者你也可以在一天中的某个特定时间不通知你。

三。关闭移动电子邮件中的推送选项。只有当您打开并更新电子邮件应用程序时,才会显示电子邮件。这将有助于延长手机的电池寿命。

4花点时间组织社交关系,包括删除微信官方账号或微博好友。

5在房间中创建一个非技术区域,例如厨房桌子或卧室。“眼不见心不烦”的方法有助于避免手机的压力。

6对电子产品实行宵禁,不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起电话,而是以一个简短的冥想,一些锻炼,或者丰盛的早餐开始一天的生活。

7注意你白天接电话的频率。不要用信息轰炸你的大脑。当你有空的时候,做一个简短的呼吸练习来调整你的大脑。

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