长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康

       时间:2020.09.12 19:09 - 编辑:小师傅

手机的吸引力是如此强大。如今,很多人的眼睛离不开手机,他们甚至熬夜在黑暗中玩手机。似乎我们忘记了手机的光线会对眼睛造成不可逆转的伤害。熬夜玩手机不仅伤害人的眼睛。下面的粉笔号外将讲述长时间睡前玩手机的不良后果。

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危险1:猝死

根据国外的研究报告,每天花两个小时看电视和电脑屏幕的人患心脏病的几率是普通人的两倍。睡前长时间玩手机,容易引起电解质紊乱,诱发心源性猝死。

危害2:视力丧失

一般来说,两眼从出生时起度数是一样的,长期躺在床上长时间玩手机,很容易导致视力下降,而且左右眼的度数也不一样。

无论是侧卧还是看右边,眼睛的压力最大,而枕头也会对眼睛造成压力,造成供血不足。随着时间的推移,眼睛会有肿胀感,短时图像重叠,甚至影响视力。

另外,在黑暗环境中长时间盯着手机,容易使眼部肌肉疲劳,影响对焦能力,甚至导致视力模糊。起初,可能是暂时性的视觉疲劳,但长期来看,会变成永久性的,最终导致近视,甚至可能导致视网膜脱离。

危害3:自控能力丧失

心理专家认为,人们睡觉前总是情不自禁地玩手机,这是自控力丧失的表现。简言之,这意味着你无法控制自己的行为,你会感到失望和自责。你甚至可能在“应该睡觉”和“不能放下手机”之间产生冲突,从而引起内心的不安。从长远来看,这将对人们的情绪产生很大影响,严重时会导致抑郁。

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危害4:影响生物钟

在床上使用手机、平板电脑或其他发光电子产品超过一个小时,可以使褪黑激素的总量减少约22%。一旦人的褪黑激素被抑制到这种程度,那么人的生理周期也会受到影响。其直接影响是使人处于浅睡眠状态,甚至大大缩短了人们的睡眠时间。换言之,在玩了一个小时的手机后,你可能还要再玩三个小时,因为你睡不着觉。

危害5:慢性劳损

颈部过度下垂,身体不自然弯曲,颈部越来越前倾。这使得人体颈部的胸锁乳突肌继续向前伸展。长时间后,会处于慢性充血状态。久而久之,很容易压迫椎动脉,诱发颈椎病,导致慢性劳损。

危险6:影响智力

手机辐射比较大,有屏幕辐射和人体信号接收辐射。人体内的血液需要保持正负电荷的平衡。屏幕上的辐射会对这种平衡产生轻微的影响。虽然不大,但还是有害的。时间长了会引起机体免疫力下降,容易产生疲劳、恶心等不良反应。长时间接触手机也会影响视力。建议晚上睡觉时少打手机。另外,手机信号的接收辐射会影响人脑神经系统,时间长了会使智力下降。

危害7:皮肤损伤

手机的辐射其实不应该低估。人们使用手机时,距离离脸部非常近,这会对皮肤产生一定的影响。现在还不能确定是否会有斑点,但肯定不利于皮肤和容易得痤疮。

危险8:手指麻木

频繁按键,拇指疼痛。过度使用手机和频繁的短信会导致拇指疼痛、麻木或肿胀。

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你睡觉前需要注意什么?

虽然睡前玩手机危害很大,但事实上,睡前玩手机的人还是不少。因此,为了减少睡前玩手机带来的危害,我们必须注意以下几点:

1、 把手机灯调到最小;

2、 最好不要躺在一边玩手机;

3、 不要用肘部枕头容易打手机;

4、 尽量用俯身打手机的姿势;

5、 将手机浏览器屏幕切换到夜间模式;

6、 不要开着台灯玩手机;

7、 睡觉前尽量不要玩手机超过一个半小时;

8、 经常做眼保健操,加强视力训练。

可见睡前打手机对身体不好。最好改掉睡觉前打手机的坏习惯!

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