宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法

       时间:2020.09.19 18:09 - 编辑:小师傅

如今,网络上有一个术语叫胖房子,主要是指呆在家里、呆在家里的人基本上都是肥胖的人。大多数人都有社交恐惧症。他们不愿意与他人交流或主动交流。久而久之,社交恐惧症就会出现。如何避免社交恐惧症?如何治疗社交恐惧症?社交恐惧症的危害是什么?今天,粉笔号外将为您介绍!

宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法-宅在家里出现社交恐惧症-社交恐惧症的自我疗法

如何治疗社交恐惧症?

1催眠疗法:精神分析师催眠你,挖掘你内心深处或记忆深处的东西,看看你是否经历过一些尴尬的事情,试图找出你生病的根本原因。这种治疗需要很长时间,而且费用很高。

2强迫症治疗:医生让你站在繁华的大街上,或者让你站在你害怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

三。情境疗法:在一个想象的空间里,你可以不断模拟社交恐惧症的场景,并不断练习反复出现症状的情节。精神分析师会不断鼓励你面对这种情况,让你从想象中适应这种焦虑和紧张的环境。

4认知疗法:它是一种灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的,让你正确理解人际交往的程序,并教会你一些与人交往的方法。

5药物治疗:目前认为这是一种有效的治疗方法。主要是因为你的疾病是由于体内某些化学物质的不平衡,所以使用某些药物来调节平衡。

宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法-宅在家里出现社交恐惧症-社交恐惧症的自我疗法

自我治疗

1不要否认自己,不断告诫自己“我是一个好的我”,“我是天生的,会有用的”。

2不要对自己严格要求,你能做什么就做什么。只要你尽力了,不成功也无所谓。

三。如果你不记得不愉快的过去,就让过去过去吧。没有什么比现在更重要了。

4认知疗法。这是一种灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的,让你正确理解人际交往的程序,并教会你一些与人交往的方法。

5药物治疗。目前认为这是一种有效的治疗方法。主要是因为你的疾病是由于体内某些化学物质的不平衡,所以使用某些药物来调节平衡。

害羞会导致呼吸急促。因此,有必要强迫自己深呼吸,有节奏地重复几次,这样可以缓解紧张,为自信心打下基础。

宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法-宅在家里出现社交恐惧症-社交恐惧症的自我疗法

6当你和某人在一起的时候,不管是正式的还是非正式的,你最好从手里拿些东西开始,比如一本书,一块手帕,或者别的什么东西。拿着这些东西,对害羞的人来说,会感到舒服,有安全感。

7学会无畏地看着别人,并且要留心。当然,害羞的人很难开始,但你必须学习。试想一下,如果你总是避开别人的目光,总是盯着一件家具或远处墙角,那岂不是太天真了?你和你的搭档不是同级吗?为什么不鼓起勇气,大胆而自信地看待别人呢?

8有时候,你的羞怯并不完全是由于紧张,而是因为你的知识面太窄,或者你对正在发生的事情知之甚少。如果你能阅读书报杂志,开阔视野,丰富阅历,你会发现,在社交场合,你可以毫不费力地表达自己的观点。这会帮助你建立自信,克服害羞。

9
0

已关闭回复!

     

lol全球总决赛2020通行证什么时候开始

lol全球总决赛2020通行证开始时间是2020年9月30日,解锁全球总决赛(2020)通行证,获得全球总决赛[…]

LOL萨勒芬妮明日之星形态怎么解锁

LOL萨勒芬妮魅力之星形状解锁方法进行大作发售每日任务就可以开启,参与击杀能够吸引住大量粉絲。下列是点数的得到[…]

lol游戏里怎么举报送人头

lol报告了发送人头的方法:系统检测到故意发送人头给敌人的消极游戏行为后,会弹出投票窗口。投票结束后,结果会在[…]

《王者荣耀》故事站位置介绍

王者荣耀游戏中故事站位置在哪?相信很多玩家可能找不到游戏中英雄的故事线在哪看,毕竟游戏中拥有非常多的英雄,每个[…]